b 50

Cel cyklu: definicja, rzeźba Środki i dawkowanie: -trenbolone ace 50mg/ed -test prop 25mg lub 37.5/ed -winstrol inj 50mg/e2d Dieta: 1. 85g owsa+50g WPC+225ml mleka 2% 2. twaróg chudy 200g 3. Cycek 250g plus salatka 4. Cycek 250g i również jakies warzywa 5. Po treningu 1 banan, 30 min po 30g WPC+ 100ml mleka 2% 6. Makrela wedzona 150g lub kostka [...]

Witam wszystkich! Przymierzam się właśnie do diety redukcyjnej no i miłabym kilka pytań. - Jak sie ma zapotrzebowanie do ilości makroskładników tzn. spodobała mi się dieta opisana ellisa http://www.sfd.pl/temat231127/ wychodzi z niej jednak zdecydowanie za mało kalori względem do zapotrzebowania. I pytanie czy powinienem pozostałe kalorie [...]

Witam,mam prosbe o rozpisanie cyklu z:deka (250mg,cypionat 200mg,dianabol 100mg)/1ml,proviron25mg.Chcialbym to pociagnac ok.5/6 tygodni.Z gory dzieki za podpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 108 Wzrost: 177 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 49 Obwód talii: 99 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 50 Staż na siłowni: 11 Ilość [...]

Co sądzicie o takiej diecie ? Odżywiam się w ten sposób od jakiegoś czasu, rano robie interwały na skakance, spadło mi juz kilka kg ale nadal niewiem czy jest to odpowiedni sposób żywienia ? 8.00 1 kromka pieczywa chrupkiego Sonko lekkie błonnikowe posmarowana serkiem śmietankowym (interwały) 11.00 2 kromki pieczywa chrupkiego Sonko lekkie [...]

Witam, prawdopodobnie w styczniu czeka mnie służba przygotowawcza a po jej zakończeniu egzaminy. Ułożyłem sobie plan który mam zamiar ćwiczyć 6x w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek - biegi, wtorek, czwartek, sobota - siłownia. Biegi ćwiczę już od jakiegoś czasu z tym że teraz planuję dodać do nich interwały. Jeśli chodzi o trening na siłowni, [...]

Witam wszystkich! To jest plan, który ułożyłem jakiś 1 miesiąc temu i od tamtej pory bazuję się na nim. (i wcale nienarzkam) 1 dzień ćwiczeń: - ławeczka płasko - ławeczka skos - rozpiętki - brzuch Dzień przewry (jak mi sie chce to się rozciągam) 2 dzień ćwiczeń: - wiosłowanie sztangą w opadzie - wiosłowanie chantlami w opadzie - barki (tył) (w [...]

Na poczatek troche o mnie: 18 lat staz ok 2 lat z przerwa 3 miesieczna 82kg 185cm A oto moj plan( glównie skupilem sie na sile i rzezbie): Poniedziałek środa piątek brzuszki 2x50 brzuszki 30 z obciążeniem ławka prosta 3x rozpiętki 3x ławka skośna 3x unoszenie sztangielek 2x unoszenie sztangielek w oparciu o kolano2x modlitewnik 2x rozciąganie [...]

Siemka, ostatnio zakupiłem 2 regulowane hantle, lecz w najbliższym czasie zamierzam dokupić gryf, aby mieć więcej możliwości ćwiczeń. W domu posiadam prowizoryczną lecz wytrzymałą ławeczkę. Obciążenia 16kg plus 2x 2kg gryfy krótkie. Moje pytanie czy jest sens kupić używany gryf prosty 120 cm z zaciskami z dodatkowym obciążeniem? Mam możliwość [...]

Jedenaście medali mistrzostw świata w kickboxingu, w tym dwa złote, zdobyli w Paryżu reprezentanci Polski. Na najwyższym stopniu podium stanęły w kategorii full kontakt,b> Anna Kasprzak (60 kg) i Karolina Łukasik (70 kg). W zawodach organizacji WAKO udział wzięło 750 zawodniczek i zawodników z 56 krajów. Medale dla Polski zdobyli: złote Anna [...]

Witam, posiadam plan pięciodniowy, wykonanie poszczególnej partii mięśni trwało około 1godz30min, zredukowałem jednak ilość serii o jedną (obecnie 4 na każde ćwiczenie)obecnie trwa około 50 minut, ponieważ czułem, że jest zbyt wyczerpujący. W pierwszym ćwiczeniu mam 2min przerwy, 2 i 3 ćwiczenie przeplatam w następujący sposób np. - przenoszenie [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 95 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop: 1-2 100 e2d, 3-8 150 e2d + npp: 3tyd 75 e2d, 4-8 100 e2d 8. TRENING: 4 x t 9. CEL CYKLU: pierwsza część cylku [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 130 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 123 Obwód uda : 69 lewe, 69 prawe Obwód łydki : 51 lewa, 49 prawa Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : mysle, ze ponad 45-50% Aktywność w ciągu dnia : spacery cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne [...]

elo chce kolo grudnia moze stycznia przywalic pierwszy cykl;-) ,bo moj pomysl z omka e21d jakos nie bardzo sie przyjal:)) i wymislilem se ze bedzie to 10 albo 12 tyg na cypio albo enanie. a pozniej chce zrobic po 2 miechach przerwy i porzadna redukcje tak zeby zejsc na 8albo 9% bf ale wszystko w swoim czasie %-) 1)jak z odblokiem i kiedy go [...]

Siemka. Spoko pomysl na trening? Moj cel to zwiekszenie masy rak + polepszenie wynikow w biegach na 1km / 3km, bieg wahadłowy 10x10 i zwiekszyć liczbe powt w podciaganiu. Trening: PONIEDZIAŁEK Stałe tempo 30-40 minut, np. 5 min / km dla osoby wytrenowanej. + rollowanie od razu po bieganiu WTOREK -Drążek 3 podejścia x MAX powtórzeń, - bieg [...]

Czy ktos wie lub zna METANDIENON B COMPLEX....... Chcialbym dowiedziec sie co to wogole jest i jak to sie bieze.... Z tego co wiem to jest to metka i ma kolor pomaranczowy i jest to w plynie... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 100 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: [...]

Dwa razy w tyg ćwicze na siłowni i 2x w tyg SW, dieta redukcyjna Zapotrzebowanie- 2680 po odjęciu 280= 2400kcal 172g - B 258g -W 75g - T B W T Posiłek 1 - 34 80 20 Posiłek 2 - 34 70 20 Posiłek 3 - 34 55 20 Posiłek 4 - 34 50 15 Posiłek 5 - 34 0 0 Posiłek 1 -85g sera chudego -200g mleka 1,5% -85g płatków owsianych [...]

witam obęcnie ćwicze już 3 lata. Z racji braku czasu ćwicze tylko 2 razy w tygodniu.(sobota i niedziela) Obecnie przyjmuje bca 2 x dziennie i kreatyne cm 1250 rano i po siłowni. Mam diete na mase i sie jej trzymam o to plan którym ćwiczę: Trening push: - pompki na poręczach 3x 8-10 - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 2x10 – 8 - wyciskanie [...]

wiek ponad 40 masa 115kg wzrost 173 zapotrzebowanie dzienne 2,7k kalorii po wstaniu szklanka wody niegazowanej posilek 1 ok godziny 4 płatki owsiane 125g ( B/W/T 13/82/10) 455 kcal mleko 200 ml ( B/W/T 6/10/6) 120 kcal orzechy i rodzynki po 10 g ( B/W/T 3/10/5) 90 kcal w posilku 665 kcal posilek 2 ok godziny 7 figi suszone 100g (B/W/T [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 100 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 125 -udo:67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 4600kcal -białko: 255 -węglowodany: 635 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino , enan wino , 2x meta solo 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Typowa Amerykańska Bejsbolówka firmy " Uniform NEW YORK " z tego co wiem była sprowadzona z USA stan bardzo dobry co widać po samych zdjęciach. Ocieplana w kolorze granatowym rozmiar na metce to " L " Kurtka nie posiada żadnych plam czy dziur ściągacze przy rękawach na górze i na dole są w stanie idealnym nie ma na nich zabrudzeń logo z przodu [...]